Dnes jsem si pro Vás připravila článek s
V L A Ď K O U K R Á S O V O U,
se kterou si budeme krátce povídat o tom, jak si vypracovat postavu do svatebních šatů.
x
x
x
Vlaďku snad ani nemusím dlouze představovat. Ale pro ty, kteří ji ještě neznají, dovolte mi úvodem pár slov o ní.
x
Vlaďka je naší jedinou profesionálkou v kategorii bikini v rámci IFBB Pro League. Laicky řečeno, jedná se o speciální disciplínu v oblasti fitness.
Vlaďku znám osobně ještě z dob, kdy se tomuto sportu nevěnovala. Po letech jsem ji potkala u nás ve městě v příjemné kavárničce, kde byla se sestrou a já s kamarádkou. Musím se přiznat, že bych ji asi nepoznala, kdyby mě jako první neoslovila.
x
ZMĚNILA SE.
x
Měla o dost delší vlasy, perfektní make-up, moderní oblečení a dost výrazně zhubnula. Ještě ten den, kdy jsem si ji přidávala do přátel na facebook, jsem zjistila, že jsem mluvila v podstatě s celebritou a úspěšnou sportovkyní. A i když se stala známou, zůstala sama sebou. Myslí „na zadní vrátka“ a věnuje se studiu na vysoké škole.
x
1) Vlaďko, moje první otázka je: „Jak všechno zvládáš? Sport na profesionální úrovni, studium na vysoké škole, přítele, rodinu a pořád vypadáš tak fantasticky, odpočatě?
Náročné to každopádně je, ale co dnes není. Když člověka něco baví a dělá to s vášní, pak lze vše systematicky naplánovat a zvládat. Například když vím, že musím jíst pět nebo šest jídel za den, musím být na přednáškách a do toho trénovat nebo fotit, vše si dobře rozvrhnu a jídla připravím dopředu. To samé platí například i pro dlouhé a náročně cestování do USA nebo jinam po světě na soustředění nebo samotné soutěže.
x
2) Co ti dodává energii? Pomáhá ti třeba i strava?
x
Strava je základem úspěchu. Není možné v tomto směru hřešit ani jídlo vynechávat. Důležitý je také pitný režim. Obecně jsem pozitivně naladěná, a podobně naladěné lidi vyhledávám i v běžném soukromém životě.
x
3) Představ si, že by tě oslovila nevěsta s dotazem, jak si vypracovat a zpevnit postavu do svatebních šatů. Řekněme, že mluvíme o někom, jako jsem já. Tzn., někdo, kdo do této doby navštívil posilovnu tak 4x za svůj život. Měla by si najmout trenéra, který by ji odborně vedl nebo se vše dá zvládnout z domova a třeba i z kanceláře, když ale víš, jak na to?:-)
x
Obojí je samozřejmě možné, ale s odbornou podporou to jde lépe, a nejspíš také rychleji. V médiích dnes existuje snad milion rad, jak na to. Základem pro úspěch je však pravidelnost a systematický přístup ke cvičení, stravě i odpočinku.
x
4) Jaké cviky můžeš doporučit nebo působíš i jako trenér? Mohou tě tedy budoucí nevěsty oslovit? Měly by např. vynechat výtah a schody raději vyběhnout?
x
Vyběhnout každopádně, v každém případě ale doporučuji sportovní obuv a vše dělat s úsměvem. Velkou novinkou je skutečnost, že od konce ledna jsem oficiální trenérkou Bombshell Fitness Teamu s centrálou v USA, a všechny zájemkyně budou mít možnost mě v tomto směru v blízké budoucnosti oslovit v otázkách tréninku, cvičení, stravy, ale I soutěžní prezentace a přípravy.
x
5) Nevěsty budou asi hodně řešit především zpevnění hrudníku. Stačí pro tuto část těla třeba jeden jediný cvik?
x
Jeden cvik určitě nestačí. Vhodné může být cvičení 3x týdně, vždy alespoň tři cviky o třech sériích, každou 20 opakování.
x
6) V jakém časovém předstihu před svatbou by měly nevěsty se zpevňováním začít? Kdy budou viditelné nějaké výsledky?
x
Nejlépe hned po zasnoubení. :-) Určitě bude možné výsledky pozorovat po 8-12 týdnech systematického cvičení. Odměnou pak může být svatební dort a spokojený novomanžel.
x
7) Důležitou roli bude asi hrát i trpělivost, že ano?
x
Trpělivost ano. Výsledky se dostaví postupně a pomalu, takže by to člověk neměl vzdávat hned v rámci sebemenší krize. I mě samotné trvalo několik let, než jsem dospěla do současné formy, a stále mám co vylepšovat.
x
8) Komu se lépe vypracovává postava? Těm, které jsou jako „krev a mlíko“ nebo těm, které jsou hodně hubené? Přiznám se, že já patřím do té druhé kategorie, dietu žádnou nedržím, jím všechno, ale bohužel nepřibírám. Když jsem vybírala svatební šaty, netušila jsem, jaký to ,díky mé postavě, bude těžký oříšek. Nemůže se pak stát, že tato nevěsta začne cvičit a ještě by potom zhubnula?
x
V obou případech je nezbytné aktivovat nepoužívané svalstvo a postupně zaměřené partie také dostat do odpovídajících tvarů. Cvičení bude naprosto stejné, lišit se však může tzv. kardio program, a to ve své délce a četnosti. Stejně tak strava, případně nutriční doplňky budou pro každou z uvedených postav rozdílně nastavené.
x
x
Vlaďko, moc Ti děkuji za rozhovor, přeji Ti hodně zdraví, štěstí a úspěchů na sportovním poli.
A SLOVO ZÁVĚREM?
Vlaďka je příkladem toho, že když se chce, jde všechno. Musíte věřit, myslet pozitivně, věci dělat s radostí i pokorou a hlavně - nevzdávat věci dopředu!
x
2024 ©